Klinik psikolog Alp: Mavi ışığa maruz kalmak, modern yaşam ve stres uyku kalitesini bozuyor

Melatonin Hormonu Sağlıklı Uykunun Temel Taşıdır

Akşam 22.00 ile sabah 06.00 arasında salgılanan melatonin hormonunun sağlıklı uykunun anahtarı olduğunu belirten uzmanlar, uyku düzeninin ruhsal ve fiziksel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu vurguluyor. Uzman Klinik Psikolog Zeynep Betül Alp, yetersiz uykunun ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarılarda bulunarak, stresle baş etme kapasitesinin azalabileceğini ve depresyon riskinin artabileceğini belirtiyor.

Zeynep Betül Alp, modern yaşamın uyku kalitesini olumsuz etkileyen mavi ışık ve stres gibi faktörlerle dolu olduğunu söyleyerek, düzenli uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmanın, melatonin hormonunun düzenli salgılanmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Sağlıklı Uyku Düzeni için Uyku Saatlerinin Önemi

Vücudumuzun biyolojik saatiyle uyumlu bir şekilde akşam 22.00 ile sabah 06.00 arasında uyumak önerilirken, melatonin hormonunun uykuya dalmamızı ve kaliteli bir uyku süreci geçirmemizi sağladığına dikkat çekiliyor. Uyumlu bir biyolojik saat, ruhsal ve fiziksel sağlık için önemli bir faktör olarak öne çıkıyor.

Uzmanlar, uzun süreli uykusuzluğun ciddi ruhsal hastalıkların gelişme riskini artırabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. Ayrıca, biyolojik saatin bozulması durumunda yorgunluk, enerji kaybı ve dikkatsizlik gibi sorunlarla karşılaşılabileceği belirtiliyor.

Modern Yaşam Tarzı ve Uyku Kalitesi

Uzmanlar, modern yaşam tarzının az ve kalitesiz uykuya neden olabileceğini vurgulayarak, uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmanın, yatak odasının uygun şartlara sahip olmasının ve dijital ekranlardan uzak durmanın uyku kalitesini artırabileceği belirtiliyor.

Zeynep Betül Alp, modern yaşamın mavi ışık ve stres gibi etkenlerle uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirterek, düzenli uyku alışkanlıklarının sağlıklı bir yaşam için temel bir gereklilik olduğunu söylüyor.


“Marmara Denizi’ni kurtarmak için 1 milyar dolar gerekiyor” – Prof. Dr. Bayram Öztürk anlatıyor

Related Posts

Yapay zeka, doktorlardan daha başarılı

Microsoft, karmaşık vakalarda doktorlardan daha isabetli teşhis koyabildiğini belirttiği yeni bir yapay zeka sisteminin ayrıntılarını paylaştı. Şirket, bu sistemin “tıbbi süperzekâya giden bir yol sunduğunu” ifade ederken, bu teknolojinin doktorların işini ortadan kaldırmayacağını belirtti. Yapay zekanın tıp alanında yaygınlaşmasının, dünyanın farklı bölgelerinde temel sağlık hizmetlerine erişimi kolaylaştırarak daha eşit bir sağlık sistemi oluşturabileceği ifade ediliyor.

40 yaşından sonra başlıyor! 6 etkili egzersizle diz şikayetlerinden kurtulun

Son yıllarda görülme sıklığı hızla yaygınlaşan osteoartrit (kireçlenme), günlük yaşamı adeta baltalıyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Özgün Barış Çolak, diz kireçlenmesine karşı günlük yaşam alışkanlıkları arasına mutlaka eklenmesi gereken 6 etkili egzersizi anlattı.

Prof. Dr. Adnan Kara: Osseoıntegrasyon sayesinde amputasyon hastalarında doğal yürüyüş mümkün

Prof. Dr. Adnan Kara: Osseoıntegrasyon sayesinde amputasyon hastalarında doğal yürüyüş mümkün

‘Midesini üşüttü’ diye geçiştirmeyin! Çocuklar için tehlike işareti, basit karın ağrısı değil

Çocukluk çağında sık karşılaşılan ve halk arasında “mide üşütmesi” olarak bilinen gastroenterit, bir başka deyişle bağırsak enfeksiyonu, çocuk acil servis başvurularında ilk sıralarda yer alıyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Muhammed Sami Tufan, hastalık hakkında önemli bilgiler verdi.

Uzmanı uyardı: Elektronik sigara kokusuz ve fark edilmiyor ama gençlerin hayatını tehdit ediyor

Uzmanı uyardı: Elektronik sigara kokusuz ve fark edilmiyor ama gençlerin hayatını tehdit ediyor

Hem bireylerin hem de toplumun sağlığını tehdit ediyor! Bu hastalıkların kapısını aralıyor

Tütün kullanımı hem bireylerin hem de toplumun sağlığını ciddi şekilde tehdit eden bir alışkanlık. Prof. Dr. Füsun Ülger, tütün ve tütün kullanımının zararları hakkında bilgiler verdi.